Se ha estudiado que las frutas deben hacer parte del consumo diario de alimentos para mantener altos niveles de energía y una buena salud.  Lo ideal es tomar 5 raciones de fruta al día.  Las frutas, verduras, cereales integrales y legumbres deben hacer parte de tus hábitos básicos de dieta saludable.  Se calcula que consumiendo entre 5 y 10 gr de fibra al día, se puede hacer descender el colesterol de baja densidad o colesterol «malo» alrededor de un 5%.  Para mí lo ideal, es comer la fruta en su estado natural, sin embargo, recuerda que es fácil preparar una ensalada de frutas, o hacer un jugo de fruta.  Házlo por tí, mereces tener una buena salud!

 

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